首頁 > 肌力與體能
近年來,健身風潮席捲全球,肌力訓練成為許多人追求強健體魄的首選。然而,在這肌力訓練的浪潮中,有一個相當重要的問題,即肌力訓練代償的問題。雖然健身對身體的益處不可否認,但若不注意訓練方式,可能會帶來不良
下背痛可以有多種原因,包括肌肉緊張、勞損、脊椎問題、坐姿不當、運動傷害、體重過重等。下背痛的程度和持續時間因個體和原因而異。
硬舉訓練強化臀部,改善大腿後側緊繃,預防腰痛。聚焦髖關節運動,提升臀大肌力量,緩解肌肉不平衡,促進腰椎健康。
選擇30-45度角度的板凳,提升上胸肌訓練。眼睛正下方,握住啞鈴,肩同寬,胸部抬起,避免肘部張開。確保啞鈴觸碰胸部,保持呼吸,抬舉啞鈴。效果更佳!